Lunedì 20 Gennaio ore 21:00: Glutei tonici e scolpiti? Impara le tecniche giuste per evitare che il quadricipite faccia tutto il lavoro!

Unisciti alla Live esclusiva con Lisa e scopri tutto quello che c'è da sapere sull’allenamento dei glutei. Una combinazione unica di teoria e pratica pensata per rivoluzionare i tuoi glutei e di conseguenza ottenere risultati.

Ecco cosa faremo insieme:

• Parte teorica:

  • Scopriremo come e quanto allenare i glutei per stimolarli al meglio.

  • Analizzeremo i principali errori che ostacolano i tuoi risultati e come evitarli.

• Parte pratica:

  Ti mostrerò l’esecuzione corretta degli esercizi fondamentali come:

  • Squat focus glutei

  • Affondi focus glutei

  • Bulgarian squat

  • Hip thrust

  • Ponte glutei

  • Slanci

  • Clamshell

Condividerò i miei migliori consigli e segreti per attivare i glutei correttamente e sentirli davvero lavorare.

Non sarà un allenamento, ma una dimostrazione pratica: potrai seguire anche dopo cena, senza rischiare fastidi. Ciò che imparerai, però, cambierà radicalmente il tuo approccio all'allenamento dei glutei.

Cosa ti serve?

Solo un tappetino e, se li hai, una panca o un divano per gli esercizi come l'hip thrust.

Risponderò a domande comuni, come: "L’allenamento total body è sufficiente?", "I pesi fanno ingrossare davvero?", "Il cardio è indispensabile?".

Ti spiegherò anche l’importanza della respirazione corretta per ottenere risultati.

Martedì 21 Gennaio ore 21:00: Dopo le feste natalizie, è il momento di ritrovare il giusto equilibrio! Insieme a una dietista del mio team, ti guideremo per scoprire come costruire un’alimentazione che funzioni davvero per te.

Capirai perché alcune abitudini, anche quelle che sembrano “buone”, possono rallentare i tuoi progressi o persino danneggiare la tua salute. Sarà un’opportunità perfetta per risolvere i tuoi dubbi e fare domande direttamente alla dietista!

Mercoledì 22 Gennaio ore 21:00: Lisa ti guiderà attraverso le migliori strategie per eliminare la ritenzione idrica e migliorare la circolazione.

Scoprirai:

• Come affrontare e ridurre cellulite, gonfiore e ritenzione idrica.

• I segreti per un allenamento mirato, specifico per il corpo femminile.

• Una routine pratica di automassaggio linfodrenante per le gambe, che potrai replicare facilmente a casa.

Per la parte pratica del massaggio, ti consigliamo di avere con te un olio idratante o una crema idratante per ottimizzare i benefici.

Giovedì 23 Gennaio ore 21:00: In questa lezione esclusiva, scoprirai: come ridurre il gonfiore addominale con strategie semplici che funzionano davvero.

Praticare esercizi di respirazione per migliorare la tua digestione e sentirti più leggera. Imparerai la tecnica del vacuum, un metodo che adoro per allenare i muscoli profondi dell’addome e ottenere sollievo immediato.