Benvenuta nella Sfida 7 Giorni!
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Allenamento Giorno 1
Allenamento Gambe e Glutei
Tempo: 55 minuti.
Attrezzatura: manubri di diverso peso (o bottiglie), tappetino, blocco yoga/libro/step, Booty band e cavigliere (opzionali).
Se non hai questa attrezzatura o sei ferma da un po’, l’allenamento puoi farlo benissimo, anche a corpo libero.
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Allenamento Giorno 2
Stretching per le gambe e per aumentare la mobilità del bacino
Tempo: 30 minuti.
Attrezzatura: tappetino.
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Allenamento Giorno 3
Allenamento Upper Body
Tempo: 55 minuti.
Attrezzatura: tappetino, manubri o bottiglie, asciugamano.
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Allenamento Giorno 4
Camminata + Routine Defaticante
Tempo: 19 minuti.
Attrezzatura: tappetino.
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Allenamento Giorno 5
Allenamento Total Body
Tempo: 55 minuti.
Attrezzatura: sedia, divano o panca, tappetino, manubri o bottiglie.
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Allenamento Giorno 6
Allenamento Pilates
Tempo: 50 minuti.
Attrezzatura: tappetino.
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Allenamento Giorno 7
Vacuum + Massaggio Addominale
Tempo: 32 minuti.
Attrezzatura: tappetino.
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